ライフオーガナイザー®︎
ヨガインストラクターの
岩城真由美です。
毎週火曜日
自宅スタジオでヨガレッスンをしています。
自宅に余白をつくり、マットを敷く
さあ、今日も生徒さんをお迎えする準備です。
リビングでもダイニングでもつかえるシリーズを
隣の部屋へ移動。
テーブルだけ残します。
ペンダントライトは、ポーズのじゃまになるので
取り外します。
生徒さんの荷物用のかごも設置完了
今日は、畳ヨガマットを使用しました。
い草の香りもよく、触り心地もよく
生徒さんにも好評でした。
い草は、この季節にピッタリですね。
ヨガだけでなく、お昼寝にもちょうどよく
家族も使っています。
レッスン後の我が家のわんこ
座りたそうに眺めていました。笑
三角のポーズ ウッティタトリコナーサナ
三角のポーズはヨガの代表的なポーズのひとつです。
初心者でもわかりやすく実践しやすいポーズですが
正しいフォームが取りづらいポーズでもあります。
体幹を鍛え、両脇から太もも、足のストレッチ効果
血液循環を促し
慢性疲労・冷え性の改善・ストレス解消にも効果的
消化機能や便秘・更年期障害にも良いポーズです。
ヨガポーズは、プロップスがあるとやりやすい
ブロック、ベルト、ボルスターなど、主にヨガで使用されるサポート用具のこと
ヨガプロップスを使用することで
ポーズを快適に安全に行うことが出来ます。
骨格や筋肉の付き方は1人1人それぞれ違うため
取りづらいポーズや体に負担をかけやすいポーズもあります。
ヨガプロップスを使用することで1人1人の体型の違いをサポートし
体のバランスや軸を整えて
ヨガのポーズを無理なく行えるようになります。
ここヨガ自宅スタジオでは
このヨガプロップスを使っていただけますが
みなさん「ポーズが取りやすくなる！」とおっしゃいます。
自分のポーズがとれてはじめて
ヨガの効果があらわれやすくなるんです。
間違ったポーズでは逆にカラダをいためてしまうこともあります。
そうならない為にも
自己流にならないように
ポーズを見てもらってくださいね。
もちろん、私もご指導させていただきます。
今日も深呼吸して
よい一日になりますように。
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