【ここヨガスタジオ】今年のヨガの目標

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iwamayu

無印良品ですっきり暮らす
千葉県船橋市のヨガインストラクター・ライフオーガナイザー
夫と息子10才とチワワの3人+1匹暮らし

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ヨガ・美容

 

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掲載書籍
無印良品でつくるワークスペース
(主婦の友社)

表紙・巻頭10ページ掲載
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今日は、今年はじめてのここヨガスタジオレッスンの日

セリアのマスキングテープで
新年のご挨拶を貼ってお出迎えしました。

お正月に準備した「HAPPY NEW YEAR」に
今日は「YOGA」をプラス
ちょっといびつになってしまいましたが
みなさん気づいて笑顔になってくれました。よかった。

みなさんお正月休み中
体が凝り固まってしまったとのこと。

おうちでは、なかなか出来ないから
ここヨガスタジオがあるんです。

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今年のヨガの目標

3人のここヨガメンバーさんに
今年のヨガの目標を聞いてみました。

Mちゃんは
前屈のポーズがまっすぐキレイに出来ること。」

NちゃんとYちゃんは
ダウンドッグの背中がまっすぐキレイに出来ること。」

この二つのポーズが上達するコツは
ハムストリング(太ももの裏)を伸ばすことです。

ハムストリングは
「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」という3つの筋肉から成っていますが
負担がかかる部分なので、疲労し固くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。

ハムストリングス(太ももの裏)をほぐすこと、伸ばすことで
腰痛の予防、緩和にもつながり、ポーズも上達します。

ハムを伸ばす!自宅でもやってみてくださいね。


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