【ここヨガスタジオ】今年初レッスンと今年のヨガの目標

ヨガ

こんにちは。
ライフオーガナイザー×ヨガインストラクター
いわまゆです。

今日は、今年はじめてのここヨガスタジオレッスンの日

セリアのマスキングテープで
新年のご挨拶を貼ってお出迎えしました。

お正月に準備した「HAPPY NEW YEAR」に
今日は「YOGA」をプラス
ちょっといびつになってしまいましたが
みなさん気づいて笑顔になってくれました。よかった。

レッスン前にお話を聞くと
みなさんお正月休み中
体が凝り固まってしまったとのこと。

おうちでは、なかなか出来ないから
ここに来てくれるんです。

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今年のヨガの目標

三人のここヨガメンバーさんに
今年のヨガの目標を聞いてみました。

Mちゃんは
前屈のポーズがまっすぐキレイに出来ること。」

NちゃんとYちゃんは
ダウンドッグの背中がまっすぐキレイに出来ること。」

この二つのポーズが上達するコツは
ハムストリング(太ももの裏)を伸ばすことです。

ハムストリングは
「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」という3つの筋肉から成っていますが
負担がかかる部分なので、疲労し固くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。

ハムストリングス(太ももの裏)をほぐすこと、伸ばすことで
腰痛の予防、緩和にもつながり、ポーズも上達します。

ハムを伸ばす!自宅でもやってみてくださいね。

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