今日は、今年はじめてのここヨガスタジオレッスンの日
セリアのマスキングテープで
新年のご挨拶を貼ってお出迎えしました。
お正月に準備した「HAPPY NEW YEAR」に
今日は「YOGA」をプラス
ちょっといびつになってしまいましたが
みなさん気づいて笑顔になってくれました。よかった。
みなさんお正月休み中
体が凝り固まってしまったとのこと。
おうちでは、なかなか出来ないから
ここヨガスタジオがあるんです。
今年のヨガの目標
３人のここヨガメンバーさんに
今年のヨガの目標を聞いてみました。
Mちゃんは
「前屈のポーズがまっすぐキレイに出来ること。」
NちゃんとYちゃんは
「ダウンドッグの背中がまっすぐキレイに出来ること。」
この二つのポーズが上達するコツは
ハムストリング（太ももの裏）を伸ばすことです。
ハムストリングは
「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」という3つの筋肉から成っていますが
負担がかかる部分なので、疲労し固くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。
ハムストリングス（太ももの裏）をほぐすこと、伸ばすことで
腰痛の予防、緩和にもつながり、ポーズも上達します。
ハムを伸ばす！自宅でもやってみてくださいね。
