【ここヨガスタジオ】今年のヨガの目標

ヨガ・美容

こんにちは、いわまゆです。

今日は、今年はじめてのここヨガスタジオレッスンの日

セリアのマスキングテープで
新年のご挨拶を貼ってお出迎えしました。

お正月に準備した「HAPPY NEW YEAR」に
今日は「YOGA」をプラス
ちょっといびつになってしまいましたが
みなさん気づいて笑顔になってくれました。よかった。

みなさんお正月休み中
体が凝り固まってしまったとのこと。

おうちでは、なかなか出来ないから
ここヨガスタジオがあるんです。

今年のヨガの目標

3人のここヨガメンバーさんに
今年のヨガの目標を聞いてみました。

Mちゃんは
前屈のポーズがまっすぐキレイに出来ること。」

NちゃんとYちゃんは
ダウンドッグの背中がまっすぐキレイに出来ること。」

この二つのポーズが上達するコツは
ハムストリング(太ももの裏)を伸ばすことです。

ハムストリングは
「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」という3つの筋肉から成っていますが
負担がかかる部分なので、疲労し固くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。

ハムストリングス(太ももの裏)をほぐすこと、伸ばすことで
腰痛の予防、緩和にもつながり、ポーズも上達します。

ハムを伸ばす!自宅でもやってみてくださいね。

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