【ここヨガスタジオ】今年のヨガの目標

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iwamayu

千葉県船橋市在住 
ヨガインストラクター | 指導歴16年
ライフオーガナイザー | 片づけのプロ | 夫・息子と3人暮らし↟⌂﹡
𖧷無印良品でつくるワークスペース 掲載
𖧷スマホひとつで快適暮らし最新版 掲載
𖧷心と体と暮らしを整えて家族が笑顔になる暮らし
ここからくらし・ここヨガスタジオ主宰

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ヨガ

今日は、今年はじめてのここヨガスタジオレッスンの日

セリアのマスキングテープで
新年のご挨拶を貼ってお出迎えしました。

お正月に準備した「HAPPY NEW YEAR」に
今日は「YOGA」をプラス
ちょっといびつになってしまいましたが
みなさん気づいて笑顔になってくれました。よかった。

みなさんお正月休み中
体が凝り固まってしまったとのこと。

おうちでは、なかなか出来ないから
ここヨガスタジオがあるんです。

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今年のヨガの目標

3人のここヨガメンバーさんに
今年のヨガの目標を聞いてみました。

Mちゃんは
前屈のポーズがまっすぐキレイに出来ること。」

NちゃんとYちゃんは
ダウンドッグの背中がまっすぐキレイに出来ること。」

この二つのポーズが上達するコツは
ハムストリング(太ももの裏)を伸ばすことです。

ハムストリングは
「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」という3つの筋肉から成っていますが
負担がかかる部分なので、疲労し固くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。

ハムストリングス(太ももの裏)をほぐすこと、伸ばすことで
腰痛の予防、緩和にもつながり、ポーズも上達します。

ハムを伸ばす!自宅でもやってみてくださいね。

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