【太陽礼拝のポーズ】ダウンドッグがうまくなるコツ

ヨガ

ライフオーガナイザー×ヨガインストラクター
岩城真由美(いわまゆ)です。

今年の仕事始めは
スポーツクラブのヨガレッスン
今日のクラスは、太陽礼拝の動きを中心に流れるようにポーズをとっていくクラスです。

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太陽礼拝のポーズ

太陽礼拝のポーズとは、動く瞑想ともいわれるポーズです。

サンスクリット語で 「スリアナマスカーラ」
suria 太陽
namaskara 挨拶 を意味します。

岩城真由美|ライフオーガナイザー®︎ ×ヨガインストラクター on Instagram: “小学生男子の 太陽礼拝のポーズ 撮影のために 10回も繰り返してくれたけど 気持ちいい!と息子。 子供も ヨガの気持ちよさがわかるんだなー。 ポーズも正しく覚えて フォームも整ってきました。 みなさんもぜひご一緒に! 吸って上で合唱 ↓ 吐いて前屈(お辞儀) ↓…”
191 Likes, 5 Comments - 岩城真由美|ライフオーガナイザー®︎ ×ヨガインストラクター (@mayu_iwa_) on Instagram: “小学生男子の 太陽礼拝のポーズ 撮影のために 10回も繰り返してくれたけど 気持ちいい!と息子。 子供も ヨガの気持ちよさがわかるんだなー。 ポーズ...

昨年末も、毎年恒例の太陽礼拝108回を無事完了し、年を越すことが出来ましたが
レッスン前に会員さんにそんなお話しをしてからレッスンを開始しました。

ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)は、ヨガの王道ポーズで
ヨガクラスではよく行われるポーズです。

太陽礼拝に出てくるポーズなので
ダウンドッグが上達すると、太陽礼拝も充実して行うことが出来ます。

ダウンドッグをうまく行うコツ

ダウンドッグを行うポイントのひとつに
床との「接地面を意識する」ことがあります。

このポーズの接地面は手のひらと足裏です。

手の指を大きくまっすぐ伸ばし広げて、マットにつくこと。
中指は、センターにあること。

足の裏全体でマットをしっかり踏むこと。
足の指を広げること。

まずは、ここに意識を向けてポーズをとってみましょう。

うまく出来ない時は、どうぞここヨガスタジオへ!

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