【太陽礼拝のポーズ】ダウンドッグがうまくなるコツ

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iwamayu

無印良品ですっきり暮らす
千葉県船橋市のヨガインストラクター・ライフオーガナイザー
夫と息子10才とチワワの3人+1匹暮らし

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掲載書籍
無印良品でつくるワークスペース
(主婦の友社)

表紙・巻頭10ページ掲載
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今年の仕事始めは
スポーツクラブのヨガレッスン
今日のクラスは、太陽礼拝の動きを中心に流れるようにポーズをとっていくクラスです。

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太陽礼拝のポーズ

太陽礼拝のポーズとは、動く瞑想ともいわれるポーズです。

サンスクリット語で 「スリアナマスカーラ」
suria 太陽
namaskara 挨拶 を意味します。

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昨年末も、毎年恒例の太陽礼拝108回を無事完了し、年を越すことが出来ましたが
レッスン前に会員さんにそんなお話しをしてからレッスンを開始しました。

ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)は、ヨガの王道ポーズで
ヨガクラスではよく行われるポーズです。

太陽礼拝に出てくるポーズなので
ダウンドッグが上達すると、太陽礼拝も充実して行うことが出来ます。

ダウンドッグをうまく行うコツ

ダウンドッグを行うポイントのひとつに
床との「接地面を意識する」ことがあります。

このポーズの接地面は手のひらと足裏です。

手の指を大きくまっすぐ伸ばし広げて、マットにつくこと。
中指は、センターにあること。

足の裏全体でマットをしっかり踏むこと。
足の指を広げること。

まずは、ここに意識を向けてポーズをとってみましょう。

うまく出来ない時は、どうぞここヨガスタジオへ!


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