寒い冬こそヨガ。栄養吸収しやすいヨガの後はスムージーを摂ろう。

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iwamayu

千葉県船橋市在住 ヨガインストラクター・ライフオーガナイザー
夫・息子(10歳)と3人家族 ヨガ指導16年 家事や育児を頑張るママをもっとラクにもっと楽しく『心と体と暮らしの整え方』ここからくらし・ここヨガスタジオ主宰

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太陽礼拝でカラダを温める。

今日はライフオーガナイザー®同期の三瓶ちゆきちゃんが来てくれました。

太陽礼拝でカラダをあたためて、後半はヨガプロップスでリラックスしていただきました。

左右の肩の高さ、足の開き、顔の向きのバランスが崩れていましたが
レッスン後には整っていました。

自分のクセでカラダのバランスを崩してしまうので
日常の見直しのポイントや、ポーズのアドバイスをしました。

寒い冬は、太陽礼拝がおすすめ。

カラダにいいものを

レッスン後にグリーンスムージーを

ヨガの後は、栄養吸収率が高まっています。
ヨガをすると身体が活動的になり、消化器官も元気な状態になり
栄養をとるとすぐに吸収されます。
ヨガの後2時間はその状況が続くので
食事をとると栄養の吸収が良すぎて太ってしまうと言われていますが
逆にその性質を利用し足りていない栄養を摂取することがおすすめです。

寒い冬こそヨガを

寒い冬は、体温を保とうと脂肪を蓄えがち。
そして、重ね着で体型が隠せるので油断しがちです。
寒い冬こそ、カラダをしっかり動かしていきましょう!

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