くらしにヨガを。ヨガを習慣化するための5つのコツ

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iwamayu

千葉県船橋市在住 ヨガインストラクター・ライフオーガナイザー
夫・息子(10歳)と3人家族 ヨガ指導16年 家事や育児を頑張るママをもっとラクにもっと楽しく『心と体と暮らしの整え方』ここからくらし・ここヨガスタジオ主宰

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ヨガ
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自分に合うヨガスタイルを見つけよう

くらしにヨガを取り入れると実はいいことばかり
心と体がリラックスして、自分がラクになります。

ヨガをする方法はいろいろあります。

家でやるなら、YouTubeやオンライン
家以外でやるならどこかに通うなど

まずは、いろいろ試して自分に合うヨガスタイルを見つけてみましょう。

時間を決める

曜日、時間を決めてスケジュールします。
「この日のこの時間をヨガの時間」と決めると習慣化しやすくなります。

何も考えずその時間は、ヨガをすると決めましょう。

たとえば、朝起きたら伸びをするようにヨガをする。
カーテンを開けるようにヨガをする。
お風呂上がりにヨガをする。
など
続けることで
毎日のルーティンになります。

場所を選ぶ


ヨガをする場所を決めましょう。

ヨガスタジオ
スポーツクラブ
公共施設
自宅

自宅でヨガをするなら
どの部屋でヨガをするのか、マットを敷くのか
面倒ならヨガマットなしでもいいと思います。

うちの息子はマットなしで太陽礼拝をしています。
ヨガマットを敷くのは面倒だそう。笑

モチベーションを上げる

好きなカラーのヨガマットを準備して
モチベーションがUPするグッズを揃えてみるものひとつの方法

体が硬い人は、ヨガベルトやヨガブロックを準備したり
癒しの音楽や、アロマの香りがあると
ヨガの時間がより楽しめます。

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ウェアを揃える

着心地がいいウェアがあるとヨガがより楽しくなります。

面倒なら部屋着でよしと決めてもOK

目覚めたらパジャマで朝ヨガ
寝る前にパジャマで夜ヨガ

いろいろ考えて面倒になるなら、考えないようにしてみることも。

習慣化するためには、考えすぎないことも必要です。

心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。
-心理学者 ウィリアム・ジェイムズ-

ヨガが習慣になれば運命が変わる。かも。


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