ヨガを習慣化するための5つのコツ

ヨガ

こんにちは、iwamayuです。

日常にヨガを取り入れると、実はいいことばかり
心と体がリラックスして、自分がラクになります。

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自分のヨガスタイルを見つける

ヨガをする方法はいろいろあります。

●YouTube
●オンライン
●ヨガスタジオ
●スポーツクラブ
●公民館サークル

ヨガクラスも、色々です。
初心者でも楽しめるリラックスヨガや
体を引き締めるコアヨガクラスなど
たくさんのヨガスタイルの中から

まずは、自分に合ったヨガスタイルを見つけましょう。

時間を決める

曜日、時間を決めてスケジュールします。

「この日のこの時間がヨガの時間」

そう決めると習慣化しやすくなります。

何も考えずその時間は、ヨガをすると決めましょう。

たとえば、朝起きたら伸びをするようにヨガをする。
カーテンを開けるようにヨガをする。
お風呂上がりにヨガをする。
など
続けていると自然と
毎日の習慣になっています。

場所を選ぶ

ヨガをする場所を決めましょう。

ヨガスタジオ
スポーツクラブ
公共施設
公園
ベランダ
自宅など

自宅でヨガをするなら
ヨガをする部屋・場所を決めてヨガマットを敷くスペースを
作っておきましょう。
敷きっぱなしでもOK
ヨガマットなしでもOK
など
自分のルールを作るとハードルが下がります。

うちの息子はマットなしで太陽礼拝をしています。笑

モチベーションを上げる

好きなカラーのヨガマットを準備して
モチベーションがUPするグッズを揃えてみるものひとつの方法

体が硬い人は、ヨガベルトやヨガブロック
癒しの音楽や、アロマの香りを準備しておくと
ヨガの時間がより楽しめます。

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ウェアを揃える

着心地がいいウェアがあるとヨガがより楽しくなります。

面倒なら部屋着でもOKと決めてハードルを下げましょう。

目覚めたらパジャマで朝ヨガ
寝る前にパジャマで夜ヨガ

私も、このスタイルでやることもよくあります笑

習慣化するためには、考えすぎないことも必要です。

考えずにまずは動く!

心が変われば行動が変わる。

行動が変われば習慣が変わる。

習慣が変われば人格が変わる。

人格が変われば運命が変わる。

(心理学者 ウィリアム・ジェイムズ)

ヨガが習慣になれば運命が変わるかも

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