【オンラインdeヨガお茶会】肩こり解消ポーズやおすすめマット&ウェアについてお答えします!

ヨガ

こんにちは、iwamayuです。

ライフオーガナイザーの先輩
PRECIOUS DAYS下村志保美さんからお声がけいただき
『オンラインde ヨガお茶会』にゲストとして参加しました!

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おうちヨガはじめの一歩

前半は、いわまゆの自己紹介からはじまり

ヨガについての簡単なお話しとヨガがもたらす効果
そして、ヨガについてのみなさんからの質問にお答えしました。

ヨガはつながり

ヨガにはつなぐという意味があります。

心と体
呼吸と動作
人と人
自然
つなぐもの

そして

ヨガは、呼吸
ヨガは、自分を見つめること

なんです。

ヨガの効果は?

1.心と体を整える
2.自律神経を整える
3.内臓の活性化
4.アンチエイジング
5.体の引き締め

ポーズや、意識によりそれぞれ
様々なヨガの効果が期待できます。

ヨガについての質問コーナー

どんな服装でやったらいいですか?

動きやすい服装(締め付けないもの、邪魔にならないデザインのもの)
ならなんでもOKです。

おすすめウェアは、GU、リーボックです。

おすすめヨガマットはありますか?

おすすめヨガマットは、ヨガワークスのヨガマットです。バスタオルでもできないことはありませんが、ポーズによっては滑りやすくなるので、やはりマットで行うことをおすすめします。

ヨガを行う時間帯
はいつがいいですか?

いつでもOKです!

朝は、太陽礼拝のポーズがおすすめ
交感神経のスイッチが入りやすくなり、スッキリ目覚めて活動的になります。

夜は、ゆったり呼吸や瞑想がおすすめ
副交感神経を優位にし、眠りにつきやすくなります。
呼吸とともに、ゆっくり伸ばしたり、仰向けで足を上に上げるポーズは快眠を促してくれます。

呼吸法と肩こり解消ヨガポーズ

「ナマステ〜」からヨガレッスンがはじまりました。
まずは、呼吸を観察し、今の自分を内観します。

思考をクリアにし、自分に意識を向けやすくなる「片鼻呼吸」を行いました。

「肩こりを解消したい!」というリクエストがあったので
肩まわりをほぐすポーズ
ポイントは、肩甲骨、鎖骨を動かすこと!

みなさん、ご参加いただきありがとうございました!

\5月7日10時から無料オンラインレッスン開催します/

レッスン前日、公式LINEからzoomURLをお送りいたします。
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