【オンラインdeヨガお茶会】肩こり解消ポーズは?おすすめマットやウェアは?

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iwamayu

千葉県船橋市在住 ヨガインストラクター・ライフオーガナイザー
夫・息子(10歳)と3人家族 ヨガ指導16年 家事や育児を頑張るママをもっとラクにもっと楽しく『心と体と暮らしの整え方』ここからくらし・ここヨガスタジオ主宰

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ヨガ

『 Stay Home 』
お片づけの先輩でもある
PRECIOUS DAYSのしーちゃんこと下村志保美さんからお声がけいただき
『オンラインde ヨガお茶会』にゲストとして参加しました!

前半は、いわまゆの自己紹介(経歴)からはじまり

ヨガについての簡単なお話しとヨガがもたらす効果
そして、ヨガについてのみなさんからの質問にお答えしました。

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ヨガはつながり

ヨガにはつなぐという意味があります。
心と体、呼吸と動作、人と人、自然とつなぐもの

そして

ヨガは、呼吸
ヨガは、自分を見つめること

ヨガの効果は?

1.心と体を整える
2.自律神経を整える
3.内臓の活性化
4.アンチエイジング
5.体の引き締め

ポーズや、意識にもよりますが
様々なヨガの効果が期待できます。

ヨガについての質問コーナー

1.どんな服装でやったらいい?
動きやすい服装ならなんでもOKです。(締め付けないもの、邪魔にならないデザインのもの)

いわまゆのおすすめウェアは、GU、リーボックです。

2.おすすめヨガマットは?
バスタオルでもできないことはありませんが、ポーズによっては滑りやすくなるので
マットで行うことをおすすめします。

初めてのヨガマットのおすすめはヨガワークスのヨガマットです。

3.ヨガを行う時間帯
はいつがいい?

いつでもOKです!

朝ヨガは、太陽礼拝のポーズがおすすめ
交感神経のスイッチが入りやすくなり、スッキリ目覚めて活動的になります。

夜ヨガは、ゆったり呼吸や瞑想がおすすめ
副交感神経を優位にし、眠りにつきやすくなります。
呼吸とともに、ゆっくり伸ばしたり、仰向けで足を上に上げるポーズは快眠を促してくれます。

呼吸法と肩こり解消ヨガポーズ

みなさんと「ナマステ〜」からヨガレッスンがはじまりました。
まずは、呼吸を観察し、今の自分を内観します。

思考をクリアにし、自分に意識を向けやすくなる「片鼻呼吸」を行いました。

肩こり解消したい!というリクエストがあったので
肩まわりをほぐすポーズ
ポイントは、肩甲骨、鎖骨を動かすこと!

\5月7日10時から無料オンラインレッスン開催します/

前日にzoomURLをお送りいたしますので
こちらからご登録お願いいたします。

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