ヨガの基本のポーズでもある「太陽礼拝のポーズ」
小学生の息子と一緒に毎日やっています。
生徒さんにもおススメしています。
10秒でわかる！おすすめ
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太陽礼拝のポーズとは？
太陽礼拝とは、その名の通り
太陽への礼拝。
太陽に感謝する・祈るポーズです。
太陽へ感謝を捧げる気持ちでヨガをして
太陽からのエネルギーを受けとります。
サンスクリット語では「スリアナマスカーラ」
suria 太陽 namaskara 挨拶 を意味します。
まずはやってみよう
太陽礼拝のポーズは、ヨガの流派によって少しの違いはありますが
基本的なところは同じです。
吉川めいさんの太陽礼拝
ケン・ハラクマ先生の太陽礼拝
スリアナマスカーラA
まずは、マネしてやってみましょう。
難しそうですが
覚えてしまえば実はとてもシンプルです。
うちの小2の息子も毎日やってます！
太陽礼拝の効果
心とカラダに効く様々な効果・効能があります。
心
・リラックス
・リフレッシュ
・ストレス解消
・気持ちが穏やかになる
・前向きになる
カラダ
・体幹を鍛える
・柔軟性がつく
・体力の向上
・肩こり、腰痛の改善
・温める
・引き締め
毎朝の習慣に
朝起きて、カーテンを開けて
窓の方を向いてやってみましょう。
まずは、深呼吸を3回するだけでもいいです。
吸って～
吐いて～
深い呼吸とともに動いてみましょう。
毎日、続けると習慣になります。
ヨガを毎日の習慣にすると、自分が変わりますよ！
