夫婦で『糖質オフ』生活はじめました。その後

こんにちは
ヨガインストラクター×ライフオーガナイザー
いわまゆです。

夫婦で糖質オフ生活を始めて2ヶ月が経ちました。

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糖質オフ生活その後

江部康二先生による「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」

●朝食を抜いて1日2食
●糖質制限をする

実にシンプルで
医学的に正しい体重の落とし方です。

こちらを参考に
2か月前から夫婦で糖質オフ生活を続けています。

2ヶ月過ぎての体重は

夫は−6kg
私は−3kg

最初の1ヶ月は『朝食抜き・夕飯は、19時までに』を極力意識していましたが
最近はゆる~く続けてお水をたくさん摂るようにして。

ダイエットをしていると
無性に食べたくなる時ってありますよね。
チョコやポテチをついつい食べ過ぎて
罪悪感・・←これが良くない。食べるなら後悔なく食べよう。

そんな時
私はこのチーズデザートを食べるようにしています。


これがあるから頑張れています。ありがとう。

ローソンの糖質オフシリーズ


ローソンのロカボシリーズ

ロカボとは、糖質量を1日70g~130g(1食20~40g + 間食10g)を目処に摂取する、
緩やかな糖質コントロールをする食生活のことです。(サイトより)

こちらも強い味方です!

今日仕事帰りにローソンに寄ったら
このブランパンがラス1!なかなか人気のようですね。

今日のランチメニュー

朝は食べない。
お昼と夜は
糖質を制限して食べる。
慣れれば本当にシンプル!

朝を抜いているのでお昼はとっても待ち遠しいです。
食べるものは糖質を気にして選ぶようになりました。

【今日のlunchメニュー】
・サラダチキンときゅうりとミニトマトのバンバンジー風サラダ
・ローソンのブランパン 1個 糖質2.2g
・スタバのコーヒー

カロリーではなく
糖質制限するだけ
ご飯・パン・うどん・そば・ラーメンは食べないように
この夏は、素麺を食べませんでした。

お肉・魚・豆類・きのこ類・アルコールもOK!

ドレッシングやマヨネーズも
糖質が少ないので大丈夫です。

シャトレーゼの糖質オフ



これが糖質オフ?
というくらい普通に美味しかったです。

ダイエット中に
チョコやケーキが食べたくなったら
お近くのシャトレーゼへ!

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