ヨガをはじめよう。

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無印良品ですっきり暮らしています | ヨガインストラクター ・ライフオーガナイザー | 夫・息子(10歳)・チワワゆずとマンション暮らし

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ヨガ

 

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掲載書籍
無印良品でつくるワークスペース
(主婦の友社)

表紙・巻頭10ページ掲載
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もうすぐ春ですね。

ヨガをはじめてみませんか。


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ヨガって気持ちいい。心と体にいい。

春は、新しいことを始めるのにいい季節ですね。

始めてみたい!そう思ったら行動してみましょう。

「体が硬いから」

「通うのが大変だから」

「ヨガグッズを持ってないから」など

考えているだけで面倒になってしまう方も多いのでは?

まずは、少しハードルを下げて

自分の出来るところから始めてみましょう。

例えば深呼吸から。

ヨガ=ポーズのイメージがあると思いますが

深呼吸するだけでもヨガなんです。

自分が心地よいと思ったらそれがヨガ。

たとえば

部屋にスペースが出来るとスッキリしますよね。

スッキリって気持ちいいですよね。

ヨガをすると、心と体にスペースが出来ます。

余裕が生まれます。つまりが取れます。

だからヨガって気持ちいいんです。

まずは深呼吸から

朝起きたら、朝日の方向に向かって深呼吸してみましょう。

空に、太陽に、向かい胸を広げるだけでもとても心地いいです。

次は、吸って両手を上に挙げて

吐いて両手を下に下げてと

呼吸と動作を合わせてみましょう。

太陽礼拝のポーズ

慣れてきたら「太陽礼拝のポーズ」がおススメです。

生徒さんにもおススメしています。

体がポカポカして心も体も目覚めます。

体の引き締めにも効果的です!

吉川めいさんの毎朝の太陽礼拝で ヤセ体質スイッチON! 【太陽礼拝】

日々の積み重ねが大切。

継続は力なり。

習慣を作って、ルーティーンになるといいですね。

我が家の小学生男子も毎日やっています。

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