ヨガをはじめよう。

ヨガ

こんにちは
千葉県船橋市のヨガインストラクター×ライフオーガナイザー岩城真由美(いわまゆ)です。

もうすぐ春ですね。

ヨガをはじめてみませんか。


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ヨガって気持ちいい。心と体にいい。

春は、新しいことを始めるのにいい季節ですね。

始めてみたい!そう思ったら行動してみましょう。

「体が硬いから」

「通うのが大変だから」

「ヨガグッズを持ってないから」など

考えているだけで面倒になってしまう方も多いのでは?

まずは、少しハードルを下げて

自分の出来るところから始めてみましょう。

例えば深呼吸から。

ヨガ=ポーズのイメージがあると思いますが

深呼吸するだけでもヨガなんです。

自分が心地よいと思ったらそれがヨガ。

たとえば

部屋にスペースが出来るとスッキリしますよね。

スッキリって気持ちいいですよね。

ヨガをすると、心と体にスペースが出来ます。

余裕が生まれます。つまりが取れます。

だからヨガって気持ちいいんです。

まずは深呼吸から

朝起きたら、朝日の方向に向かって深呼吸してみましょう。

空に、太陽に、向かい胸を広げるだけでもとても心地いいです。

次は、吸って両手を上に挙げて

吐いて両手を下に下げてと

呼吸と動作を合わせてみましょう。

太陽礼拝のポーズ

慣れてきたら「太陽礼拝のポーズ」がおススメです。

生徒さんにもおススメしています。

体がポカポカして心も体も目覚めます。

体の引き締めにも効果的です!

吉川めいさんの毎朝の太陽礼拝で ヤセ体質スイッチON! 【太陽礼拝】

日々の積み重ねが大切。

継続は力なり。

習慣を作って、ルーティーンになるといいですね。

我が家の小学生男子も毎日やっています。

いわまゆ | ヨガインストラクター×ライフオーガナイザー on Instagram: “小学生男子の 太陽礼拝のポーズ 撮影のために 10回も繰り返してくれたけど 気持ちいい!と息子。 子供も ヨガの気持ちよさがわかるんだなー。 ポーズも正しく覚えて フォームも整ってきました。 みなさんもぜひご一緒に! 吸って上で合唱 ↓ 吐いて前屈(お辞儀) ↓…”
193 Likes, 5 Comments - いわまゆ | ヨガインストラクター×ライフオーガナイザー (@iwamayu_) on Instagram: “小学生男子の 太陽礼拝のポーズ 撮影のために 10回も繰り返してくれたけど 気持ちいい!と息子。 子供も ヨガの気持ちよさがわかるんだなー。 ポーズも正し...

 

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