安定したこころとからだを手に入れる【戦士のポーズ1.2.3】

ヨガ

ライフオーガナイザー×ヨガインストラクター
岩城真由美(いわまゆ)です。

今日も寒い日でしたね。
スポーツクラブスタジオのエアコンが故障し
寒い中でのレッスンでしたが

みなさん
いつもより多めに服を着て
「先生、大丈夫よ〜!」と笑顔で参加してくれました。
嬉しくてほっこり。

生徒さんに支えていただいてます。

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戦士のポーズ

今日は、戦士のポーズをご紹介します。

戦士のポーズは、ヨガの代表的なポーズのひとつです。

英語では、Warrior(ウォーリアー)
サンスクリット語では(ヴィーラバドラ・アーサナ)といいます。

戦士のポーズの効果

●体幹を鍛え、全身を強化する
●集中力アップ
●内臓の調整 便秘解消
●肩こり、背中のこり、足のむくみ解消
●太ももやふくらはぎ、ピップの引き締め
●血行促進、ストレス解消
●倦怠感を軽減する効果
●バランス感覚アップ

戦士のポーズ1

戦士のポーズ2

戦士のポーズ3

糖質オフで3キロ落とし、その後
年末年始で一回り大きくなってしまいました・・苦笑

足だけや手だけをマネしてみるなど

まずは、自分の出来るところまでやってみましょう。

どのポーズも背中は真っ直ぐを意識し
下腹への意識を忘れずに、呼吸を止めないように。

戦士のポーズで
こころとからだの安定を手に入れる!

 

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