【自宅ヨガをもっと楽しく快適に】ヨガインストラクターおすすめヨガグッズ7選

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iwamayu

千葉県船橋市在住 ヨガインストラクター・ライフオーガナイザー
夫・息子(10歳)と3人家族 ヨガ指導16年 家事や育児を頑張るママをもっとラクにもっと楽しく『心と体と暮らしの整え方』ここからくらし・ここヨガスタジオ主宰

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ヨガ

ステイホーム期間中
自宅で手軽にヨガができる機会が増えましたが
ヨガをもっと楽しく快適にしてくれるヨガグッズ
ヨガを行う際にあると便利なおすすめアイテムをご紹介します。

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ヨガマット

「どんなマットがおすすめですか?」というご質問をよく頂きます。
ヨガをはじめてしばらくすると、「自分にあった使いやすいマットが欲しい!」
そう思う方も多いはず。

マットは消耗品とはいえ意外と長持ちするので、長いお付き合いになります。
豊かなヨガライフのために、ちょっといいものを手にするのもおすすめ。

ヨガワークスのヨガマット
ここヨガスタジオでも使用しています。

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ヨガワークス(Yogaworks)
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夏におすすめ涼しい畳ヨガマット

い草の香りに癒されて、我が家では家族もここでくつろいでいます。

今日の疲れは今日のうちに!癒しの『畳ヨガ』でリラックス
今年の夏は、とてつもなく暑いですね〜 猛暑で外に出るのも危険な状態とニュースで報じられる程ですが 夏バテによ...

ヨガブロック

難しいポーズを辛い思いをしながら行うのではなく
その日その時の体調に合わせて
心地いい場所を見つけようとするのがヨガですが
その負担を軽減してくれるのがヨガプロップス

ヨガブロックは、なじみのない方も多いアイテムですが
普段辛く感じるポーズも痛みを軽減させることができます。
あぐらをかくと股関節が痛いという方も
このブロックがあると背筋が伸びて楽に座れるのでおすすめです。

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ヨガベルト

こちらも、無理なくヨガの練習を補助してくれるプロップスです。
ストレッチしたい箇所に意識を向けるのを助け
無理な姿勢でポーズをキープすることなくストレッチができます。
1本持っていると便利です。

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ヨガMUSIC

リラックス効果のあるヒーリングMUSICは、ヨガに集中できる状態へと導いてくれるものです。
「日常」から「ヨガの練習」へ切り替えを行うことができるので自宅ヨガにおすすめです。

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こちらのスピーカーを使っています。


濡れても大丈夫なので、お風呂でも音楽を楽しんでいます。

アロマ

ヨガといえば呼吸法が重要ですが
アロマの香りによって無理に呼吸に意識を向けなくても、自然と呼吸が深まります。
呼吸が深まることで自立神経のバランスが整い、身体の緊張がほぐれて気持ちが落ち着き、心身共にリラックスすることができます。

選ぶ精油によって、よりリラックスしたり、集中力をアップさせたり
ヨガの体感をアレンジすることもできます。
五感に働きかけるアロマは、心のスイッチを切り替えたいときにもおすすめです。

リラックス効果
・ラベンダー
・ゆず
・サンダルウッド

集中力・やる気UP
・ローズマリー
・ペパーミント

ダイエット効果
・グレープフルーツ
・レモン

免疫力UP
・ティートリー
・ユーカリ
・ペパーミント

ヨガ後のおすすめ

ヨガをすると身体が活動的になり、消化器官も元気な状態になります。
代謝がいいので脂肪燃焼しやすくなりますが、同時に栄養を摂るとすぐに吸収されてしまいます。
ヨガの後2時間はそのような状況が続くため
食事をとると栄養の吸収が良すぎて太ってしまうことも。

ヨガ後は内臓も適度に疲れている状態なので
そんな時に食事を摂ると内臓に負担がかかってしまいます。

そんなときのおすすめは、プロテインを飲むこと。
ヨガ前後2時間は食事をとらないことでダイエット効果がアップします。
その代わり、身体づくりに欠かせないたんぱく質をしっかりと摂ることで
ダイエットにありがちな「栄養不足」の解消につながります。

コラーゲン入りで美容が気になる女性におすすめ。
主成分が大豆プロテインのため腹持ちがいいのもポイントです。

これを飲むとお肌の調子がいい気がします。

 

ヨガウェア

ヨガウェアは、動きやすく機能性が高いことはもちろん
おしゃれなデザインのものを選びたいですね。


【ヨガウェアの選び方】ユニクロ・ZARAで探すおすすめアイテム
ヨガウェアブランドは、高価なものも多いですが みなさんの身近でお安く購入できるヨガウェアをご紹介します。
【制服化】ユニクロで着回す普段着とヨガウェア
普段着とヨガウェアを制服化し、毎日の洋服選びが楽にシンプルになるコツを書いています。

ヨガをもっと楽しく快適にするためにも重要なヨガウェア選び。
みなさんもお気に入りのヨガウェアを見つけてみてくださいね。

 


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