【自宅ヨガをもっと楽しく快適に】ヨガインストラクターおすすめヨガグッズ7選

ヨガ・美容

こんにちは、いわまゆです。

ステイホーム期間中
自宅で手軽にヨガができる機会が増えましたが
ヨガをもっと楽しく快適にしてくれるヨガグッズ
ヨガを行う際にあると便利なおすすめアイテムをご紹介します。

ヨガマット

「どんなマットがおすすめですか?」というご質問をよく頂きます。
ヨガをはじめてしばらくすると、「自分にあった使いやすいマットが欲しい!」
そう思う方も多いはず。

マットは消耗品とはいえ意外と長持ちするので、長いお付き合いになります。
豊かなヨガライフのために、ちょっといいものを手にするのもおすすめ。

ヨガワークスのヨガマット
ここヨガスタジオでも使用しています。

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夏におすすめ涼しい畳ヨガマット

ヨガインストラクター公認 ヨガマット「畳ヨガ」ジョイRE(#8236750) 約60×180cm 厚み6mm(裏面:PVC)国産 い草 い草マット ヨーガ
イケヒコ・コーポレーション

い草の香りに癒されて、我が家では家族もここでくつろいでいます。

癒しの『畳ヨガ』でリラックス!
今年の夏は 猛暑で外に出るのも危険な状態とニュースで報じられる程ですが 夏バテによる疲れやストレスは、その日...

ヨガブロック

難しいポーズを辛い思いをしながら行うのではなく
その日その時の体調に合わせて
心地いい場所を見つけようとするのがヨガですが
その負担を軽減してくれるのがヨガプロップス

ヨガブロックは、なじみのない方も多いアイテムですが
普段辛く感じるポーズも痛みを軽減させることができます。
あぐらをかくと股関節が痛いという方も
このブロックがあると背筋が伸びて楽に座れるのでおすすめです。

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ヨガベルト

こちらも、無理なくヨガの練習を補助してくれるプロップスです。
ストレッチしたい箇所に意識を向けるのを助け
無理な姿勢でポーズをキープすることなくストレッチができます。
1本持っていると便利です。

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ヨガMUSIC

リラックス効果のあるヒーリングMUSICは、ヨガに集中できる状態へと導いてくれるものです。
「日常」から「ヨガの練習」へ切り替えを行うことができるので自宅ヨガにおすすめです。


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Della
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こちらのスピーカーを使っています。


濡れても大丈夫なので、お風呂でも音楽を楽しんでいます。

アロマ

ヨガといえば呼吸法が重要ですが
アロマの香りによって無理に呼吸に意識を向けなくても、自然と呼吸が深まります。
呼吸が深まることで自立神経のバランスが整い、身体の緊張がほぐれて気持ちが落ち着き、心身共にリラックスすることができます。

選ぶ精油によって、よりリラックスしたり、集中力をアップさせたり
ヨガの体感をアレンジすることもできます。
五感に働きかけるアロマは、心のスイッチを切り替えたいときにもおすすめです。

リラックス効果
・ラベンダー
・ゆず
・サンダルウッド

集中力・やる気UP
・ローズマリー
・ペパーミント

ダイエット効果
・グレープフルーツ
・レモン

免疫力UP
・ティートリー
・ユーカリ
・ペパーミント

ヨガ後のおすすめ

ヨガをすると身体が活動的になり、消化器官も元気な状態になります。
代謝がいいので脂肪燃焼しやすくなりますが、同時に栄養を摂るとすぐに吸収されてしまいます。
ヨガの後2時間はそのような状況が続くため
食事をとると栄養の吸収が良すぎて太ってしまうことも。

ヨガ後は内臓も適度に疲れている状態なので
そんな時に食事を摂ると内臓に負担がかかってしまいます。

そんなときのおすすめは、プロテインを飲むこと。
ヨガ前後2時間は食事をとらないことでダイエット効果がアップします。
その代わり、身体づくりに欠かせないたんぱく質をしっかりと摂ることで
ダイエットにありがちな「栄養不足」の解消につながります。

コラーゲン入りで美容が気になる女性におすすめ。
主成分が大豆プロテインのため腹持ちがいいのもポイントです。

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SAVAS(ザバス)
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これを飲むとお肌の調子がいい気がします。

 

ヨガウェア

ヨガウェアは、動きやすく機能性が高いことはもちろん
おしゃれなデザインのものを選びたいですね。


【ヨガウェアの選び方】ユニクロ・ZARAで探すおすすめアイテム
ヨガウェアブランドは、高価なものも多いですが みなさんの身近でお安く購入できるヨガウェアをご紹介します。
【制服化】ユニクロで着回す普段着とヨガウェア
普段着とヨガウェアを制服化し、毎日の洋服選びが楽にシンプルになるコツを書いています。

ヨガをもっと楽しく快適にするためにも重要なヨガウェア選び。
みなさんもお気に入りのヨガウェアを見つけてみてくださいね。

 


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