【バレトン】フィットネス・バレエ・ヨガ3つのエクササイズで楽しくシェイプアップ!

ヨガ

こんにちは、iwamayuです。

みなさんバレトンってご存知ですか?
「バレトンってなに?」という方のために
今日は、バレトンについてご紹介します。

バレトンとは

バレトンとは
フィットネス・バレエ・ヨガ
それぞれの要素を取り入れたエクササイズです。

テンポのいいバレトンミュージックに合わせて
有酸素運動と筋トレを楽しみながら行いしっかり体に効くワークアウト

バレトンは、裸足で行うことが特徴で
足裏の感覚を目覚めさせることも目的です。

足裏の重心を意識することで姿勢が矯正され
全身の筋肉バランスを整えます。

【フィットネス】 全身の筋力アップ
【バレエ】    キレイな体のライン、体幹、軸をつくる
【ヨガ】     柔軟性をアップ

体に負担なく動けるのに、汗をたくさんかいてインナーマッスルを鍛えられる
とても人気のプログラムです。

バレトンの「バレ」はバレエ「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語

ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで
日本では2007年から本格的にプログラムを始動しました。

私は、2011年に資格を取得しバレトンの指導をしています。

生徒さんの声

①バレトンを受けてみてよかったこと
②よくなかったこと
③今後も続けてみたいですか?
④続けたい方はその理由をお聞かせください。

①いつものヨガでは経験できない動きや、音楽に合わせ動くことができたので楽しかったです。

②バレエの基本の動きがわからず、リズムに乗れなかったこと。

③はい!

④もう少し練習してリズムに合わせて動けるようになりたいと思いました。

①バレトン、楽しかったです❣️30分で汗かきました。私がすっかり運動不足とリズム音痴のため半分もついていけてなかったですが、楽しかったです😃
②私のPCの問題かもしれませんが音楽はあまり聞こえてませんでした。が逆に先生のお声がちゃんと聞こえてたので気になりませんでした!
③続けてみたいです
④バレトンは10年くらい前に興味もちつつ本だけ買ってぜんぜんやってませんでした💦この機会にぜひ挑戦したいと思いました✨

①バレトン受けて良かったことは、
飛んだり跳ねたりせずにマンションでもできること。
無理なく体幹を使いながらできること。
②よくなかったことはありません。
③今後も受けたいです。
④続けたい理由は、運動不足解消。体幹アップ。気分もリフレッシュだからです。

 

バレエパートが心配?

バレエの経験がないから難しそうと不安に思っている方も大丈夫!
動きの基礎はバレエですが
繰り返しの動きが多いため覚えやすく
バレエ未経験の方も多く参加されています。
スポーツクラブでは、年配のご夫婦も!
ジャンプ動作もないためマンションでもOK!
体に負担が少ないのにしっかり体に効いてきます。
レッスンで汗をかいたあとは
ストレッチ&クールダウンで体をほぐします。

みなさんも一緒にバレトンで楽しく汗をかきませんか?

 

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